Vorfall-Liste zum Ausdrucken

So füllst du sie aus

• Datum und Uhrzeit, so genau du sie weißt. „Ende Oktober, abends“ ist besser als nichts.
• Den Wortlaut in Anführungszeichen, auch wenn er dir peinlich ist. „Sie war gemein“ hilft später niemandem, der Satz selbst schon.
• Wer dabei war oder es gehört haben kann, auch Kinder und Nachbarn.
• Was du danach getan hast: den Raum verlassen, jemanden angerufen, geschwiegen. Auch „nichts“ ist eine Angabe.
• Belege und wo sie liegen: Screenshot, Sprachnachricht, Foto einer Verletzung, ärztliches Attest.
• Schreib keine Eigenschaften auf. Statt „typisch narzisstisch“ steht in der Zeile, was gesagt oder getan wurde.

Schwache und brauchbare Zeilen

Aus dem Gedächtnis schreibt man Urteile auf. Was in drei Monaten noch jemanden überzeugt, ist die Zeile mit Datum, Wortlaut und dem, was du getan hast.

• Statt „Sie war wieder total gemein.“
  besser „12.10., 19:40, Küche: ‚Zum Einkaufen bist du auch zu blöd.‘ Ich habe nichts gesagt und bin ins Bad gegangen.“
• Statt „Sie kontrolliert mich ständig.“
  besser „3.11., zwischen 14 und 17 Uhr elf Anrufe, während ich bei meiner Schwester war. Anrufliste fotografiert.“
• Statt „Sie hetzt die Kinder gegen mich auf.“
  besser „9.11., Sohn (9) nach dem Wochenende: ‚Mama sagt, du hast uns nicht lieb.‘ Am selben Abend notiert.“
• Statt „Sie hat wieder Geld genommen.“
  besser „14.11., 400 Euro vom gemeinsamen Konto abgehoben, ohne Absprache. Kontoauszug liegt bei meinem Bruder.“
• Statt „Typisch narzisstisch, wie immer.“
  besser gar nichts.

Wo du sie aufbewahrst

Leg die Liste dort ab, wo die andere Person nicht hinkommt: bei einer Vertrauensperson, am Arbeitsplatz oder als Foto in einem E-Mail-Postfach, dessen Passwort nur du kennst. Ein gemeinsam genutztes Handy, ein Familienkonto in der Cloud oder ein geteilter Drucker kann mitlesen.

Schalte im Druckdialog die Kopf- und Fußzeilen aus. Sonst druckt der Browser die Adresse dieser Seite an den Blattrand. Auf dem Blatt selbst steht weder der Name der Seite noch das Thema.

Wofür sie taugt

Mit der Liste kannst du einer Beratungsstelle, einer Anwältin oder einem Anwalt, dem Jugendamt oder dem Familiengericht schildern, was passiert ist, ohne dich auf dein Gedächtnis verlassen zu müssen. Was sie als Beweis wert ist, entscheidet im Streitfall das Gericht. Eine zeitnah geführte Liste mit Belegen wiegt dort mehr als eine Erinnerung nach Monaten. Was sonst als Beleg taugt und was du lassen solltest, steht unter Belege und Recht.

Wenn du in Gefahr bist, ruf die 110. Weitere Nummern stehen im Hilfeabschnitt. Der Knopf „Seite verlassen“ oben rechts führt sofort zu einer Wetterseite, auf der Tastatur reicht dreimal die Umschalttaste.