Digitale Sicherheit

1. Bevor du etwas änderst

Wenn die andere Person merkt, dass sie nicht mehr mitlesen kann, kann sie das als Signal verstehen. Wenn sie gewalttätig war oder droht, sprich zuerst mit einer Beratungsstelle oder einem Hilfetelefon und plan die Änderungen zusammen mit deinem Sicherheitsplan. Manchmal ist ein zweites, eigenes Gerät sicherer als das Aufräumen des alten.

2. Standort

• Sieh in den Einstellungen nach, mit wem du deinen Standort teilst: auf dem iPhone in „Wo ist?“, auf Android in Google Maps unter Standortfreigabe, dazu in Apps wie WhatsApp oder Familien-Apps.
• Ab iOS 16 gibt es auf dem iPhone die Sicherheitsprüfung unter Einstellungen, Datenschutz & Sicherheit. Sie zeigt, was du mit wem teilst, und kann Freigaben auf einen Schlag beenden.
• Das iPhone warnt, wenn sich ein fremder AirTag mit dir bewegt. Android-Geräte haben eine ähnliche Warnung vor unbekannten Trackern. Such auch in Tasche, Auto und Jackenfutter.

3. Konten und Passwörter

• Ändere Passwörter von einem Gerät aus, auf das die andere Person keinen Zugriff hat, zum Beispiel am Arbeitsplatz oder bei einer Freundin.
• Beginne mit dem E-Mail-Konto, denn darüber lassen sich alle anderen Passwörter zurücksetzen. Danach Apple-ID oder Google-Konto, Bank, soziale Netzwerke.
• Schalte die Anmeldung in zwei Schritten ein, mit einer Telefonnummer, die nur du nutzt.
• Sieh nach, welche Geräte bei deinen Konten angemeldet sind, und melde fremde ab.
• Familienfreigaben, gemeinsame Fotoalben und Cloud-Ordner: Prüf, was dort automatisch landet und wer es sieht.

4. Wenn du eine Überwachungs-App vermutest

Spähprogramme tarnen sich oft als Kinderschutz- oder Diebstahlschutz-App. Hinweise können sein, dass die andere Person Dinge weiß, die nur auf dem Handy standen, oder dass sie dein Handy vor kurzem in der Hand hatte.

Ein solches Programm zu entfernen ist nicht immer sicher: Die andere Person bemerkt es, und Belege gehen verloren. Lass dich vorher beraten, zum Beispiel beim Hilfetelefon. Bis dahin nutzt du für alles Heikle ein anderes Gerät.

5. Spuren beim Lesen

Wie du beim Lesen dieser Seite weniger Spuren hinterlässt, steht im Hilfeabschnitt unter „Liest jemand mit?“.

6. Wo du Rat bekommst

• Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“, rund um die Uhr: 116 016
• Hilfetelefon „Gewalt an Männern“, Montag bis Donnerstag 8 bis 20 Uhr, Freitag 8 bis 15 Uhr: 0800 123 99 00

Erreichbarkeit auf den Seiten der Angebote geprüft am 7. November 2026. Mehr zu digitaler Gewalt in Beziehungen steht auf der Schwesterseite psychische-gewalt-beziehung.de.

7. Quellen

Apple, Anleitung zur persönlichen Sicherheit (support.apple.com), Abschnitt Sicherheitsprüfung. Coalition Against Stalkerware (stopstalkerware.org) zu Spähprogrammen und zum Entfernen. Abgerufen am 7. November 2026.