Sicherheitsplan zum Ausdrucken

Wenn es jetzt schon gefährlich ist

Dann lass das Blatt liegen und ruf die 110, bei Verletzungen die 112. Der Plan ist für die ruhigen Tage davor.

So füllst du es aus

• Orte und Menschen, die du auch nachts erreichst. Frag vorher, ob du kommen darfst, damit im Ernstfall niemand überrascht ist.
• Ein Codewort mit einer Vertrauensperson. Legt vorher fest, was sie tut, wenn du es ihr schickst: die Polizei rufen, dich abholen oder anrufen.
• Bei den Sachen reicht es, zu wissen, wo sie liegen. Wichtige Papiere wie Mietvertrag, Kontoauszüge oder Aufenthaltspapiere kannst du kopieren oder fotografieren und bei der Vertrauensperson lassen.
• Ein Ersatzschlüssel und etwas Bargeld außerhalb der Wohnung ersparen dir den Weg zurück.
• Wenn Kinder da sind, überleg, wer sie abholen kann. Was du Kita oder Schule sagen darfst, klärst du am besten mit einer Beratungsstelle.

Für die freien Zeilen

Auf dem Blatt stehen nur 110, 112 und die TelefonSeelsorge. Weitere Nummern trägst du selbst ein, gern unter einem Namen, den nur du verstehst.

• Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“, rund um die Uhr, auch für Angehörige: 116 016
• Hilfetelefon „Gewalt an Männern“, Montag bis Donnerstag 8 bis 20 Uhr, Freitag 8 bis 15 Uhr: 0800 123 99 00
• Weisser Ring, Opfer-Telefon, täglich 7 bis 22 Uhr: 116 006
• Deine Beratungsstelle, deine Anwältin oder dein Anwalt, deine Hausarztpraxis.

Erreichbarkeit auf den Seiten der Angebote geprüft am 7. November 2026.

Frauenhäuser und Schutzwohnungen mit ihrem Aufnahmestatus zeigt die bundesweite Suche auf frauenhaus-suche.de. Ruf vorher an, die Angaben dort können veraltet sein. Schutzeinrichtungen für Männer verzeichnet die Bundesfach- und Koordinierungsstelle Männergewaltschutz auf maennergewaltschutz.de.

Wo du es aufbewahrst

Leg das Blatt dort ab, wo die andere Person nicht hinkommt: bei der Vertrauensperson, am Arbeitsplatz oder als Foto in einem E-Mail-Postfach, dessen Passwort nur du kennst. Ein gemeinsam genutztes Handy, ein Familienkonto in der Cloud oder ein geteilter Drucker kann mitlesen.

Auf dem Blatt steht „Meine Liste“, weder der Name dieser Seite noch das Thema. Schalte im Druckdialog die Kopf- und Fußzeilen aus, sonst druckt der Browser die Adresse an den Rand.

Unten auf dem Blatt stehen zwei Karten im Scheckkartenformat zum Ausschneiden, eine für dein Portemonnaie und eine für deine Vertrauensperson.